Det här är mina tankar om ett hälsosamt liv.
 

Gå till din läkare och tandläkare. Ja, du måste kontrollera dina tänder, hjärta, lungor, njurar, lever.

Mät din längd och vikt för att kontrollera ditt BMI. Kanske är du överviktig.

Fysisk aktivitet

Hälsofrämjande fysisk aktivitet förbättrar hälsan. Fysisk inaktivitet är en riskfaktor för sjukdomar såsom hjärt-kärlsjukdomar, fetma, typ 2-diabetes, sjukdomar i rörelseorganen.

Jag rekommenderar minst två timmar per vecka av aerob aktivitet eller en timme och 15 minuter per vecka av mer intensiv aktivitet.

Dina matvanor

Håll en matdagbok. Ät mindre pizza, lägg till mer frukt och grönsaker till din kost. Drick mer vatten eller vätskor (mindre kaffe, tealkohol).

Ditt humör.

Känner du dig bra emotionellt? Hur är ditt humör? Upplever du några symptom på depression eller ångest? Sova du vanligtvis åtta timmar under på natten?

Vad är ditt förhållande till familj och vänner? Har du vänner som kan hjälpa dig? Tänk på det.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Eftersom jag är en ivrig kvalitetsmatare, kunde jag inte motstå att dela detta underbara recept som du definitivt kommer att njuta av. Min mottagning av Nica sallader. 4 portioner: 225 g franska bönor, skivad eller skalad 450 g färska po...